哈他瑜伽视频_哈他瑜伽关键体式全解

梵音哈他瑜伽视频 基础课程 会员自学跟练教程257集 电子档资料

李靖：

哈他瑜伽 56课时（2013-2017年）

流瑜伽 29课时（2015-2017年）

阿斯汤加 1课时

疗～理瑜伽 1课时（2017年）

lois 哈他瑜伽教师培训认证中高级系列课 20课 视频教程教学课程

郭晓丽哈他正位理疗密集教培课程 22天瑜伽私教视频教程教学提升

王梓涵 哈他瑜伽基础培训班

10节课，课程时长：13小时18分钟

朵蓝 魅力女性 哈他60分钟课堂×10

瑜伽私教课，10节课

课程总时长：9小时38分钟

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课程目录：

朵蓝魅力塑形：01寻找健康完美体态

朵蓝魅力塑形：02塑造美丽天鹅颈

朵蓝魅力塑形：03打开锁骨空间提升气质

朵蓝魅力塑形：04修塑紧致蜜桃臀

朵蓝魅力塑形：05紧致腹部核心

朵蓝整体疗愈：06肩颈疗愈放松

朵蓝整体疗愈：07脊柱疗愈缓解腰背痛

朵蓝整体疗愈：08女性盆腔疗养

朵蓝整体疗愈：09根基练习保护膝关节

朵蓝整体疗愈：10整体串联疗愈练习

郭晓丽 瑜伽体式库精讲 教练版

三个工作坊，共29节课

发货方式详询掌柜

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《瑜伽体式库精讲-教练版》包含以下体位：

第一部分：站立

山式、站立前屈伸展式、幻椅式、三角式、战士二式、侧角伸展式、半月式、加强侧伸展式、战士一式、战士三式、扭转三角式、扭转半月式、双角式、鹰式、树式、手抓脚趾单腿站立式、复原体位

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第二部分：身体前弯及髋关节伸展

简易坐、 束角式、坐角式、仰卧手抓脚趾伸展式B、仰卧手抓脚趾伸展式A、仰卧手抓脚趾侧转式、龟式、门闩式、莲花坐式、手杖式、单腿前屈伸展式、坐姿前弯式、半英雄单腿前屈伸展式、苍鹭式、半莲花前屈伸展式、船式、手抓脚趾双腿向上伸展式、倒箭式、复原体位

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第三部分：上肢平衡与倒立

下犬式、四柱式、侧板式、鹤蝉式、八支式、扭转鹤蝉式、孔雀起舞式、头肘倒立式、肩倒立、扭转肩倒立式、犁式、扭转犁式、复原体位

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第四部分：身体后弯及扭转

蝗虫式、上犬式、骆驼式、反板式、弓式、桥式、轮式、圣哲玛里奇1、3  套索扭转式、半鱼王式、门闩式变体、复原体位

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每一个体位都按照以下几个部分精微细节剖析：

1.瑜伽体位精准正位细节讲解

2.每个体位的初、中、高级学员的不同变体练习

3.艾扬格瑜伽辅具的用法（瑜伽砖、伸展带、椅子、墙面等)

4.体位错误与正确的不同对比

5.康复理疗及体位对身体的作用功效

李靖 87课时 哈他瑜伽流瑜伽阿斯汤加疗瑜伽教学课程视频教程

郭晓丽 瑜伽体式库精讲 教练版瑜伽私教课，三个工作坊，共29节课

张琳潇：

哈他瑜伽 37课时（2013-2017年）

基础流瑜伽 10课时

一级流瑜伽 109课时（2012-2016年）

疗～理 9课时（2017年）

扭转练习 24分钟（2017年）

零基础哈他瑜伽视频教程全套初学者瑜伽入门级自学课程美女健身

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文件图例

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